睡眠环境可能也需要监测，你知道吗？

每年3月21日是世界睡眠日，睡眠质量成为困扰我们每个人健康的重要问题之一，正在引发更多关注。如果头天睡不好，最直接的感受是第二天出现精神萎靡、头晕、疲惫、烦躁等症状。更长期的不良睡眠情况下，将引起记忆力减弱、注意力不集中、学习和工作效率低、内分泌紊乱、各种激素不稳定、心跳加快、胸口发闷、免疫系统功能下降、各种呼吸道疾病等后果。

据统计，目前中国有38%的人群有各种睡眠障碍，比世界睡眠障碍者的27%要高出不少，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”三大类90余种睡眠疾病。影响睡眠质量的因素是什么？近期中国睡眠研究会发布出台了《睡眠相关家居环境标准》，标准明确室内环境和家居设施是健康睡眠的重要客观因素，并分别述及两大核心部分标准内容。那么问题就来了，我们如何才能知道是否符合这两部分标准？

相关环境标准

包含建筑格局、房间布置、床的摆放位置、噪音、光照、温度、气味、色差等技术指标，并且涵盖于建筑格局、社区环境、房间布置、室内环境等方面。

相关家居标准

该类标准包含了枕头、床单、被套、睡衣、透气性、螨虫等技术指标，并且涵盖于家纺、寝具、电器等。

以上标准述及内容可见，影响睡眠质量的因素多且繁杂。有些因素可以通过个人满意接受程度来调整改善，如房间布置、房间陈列、床位高度等。但更多的室内环境问题，如环境噪声、光照、温度、气味等可能引起一些不适，但并没有引起足够重视，而这些因素可能恰恰是长期睡眠障碍的主要因素。例如光照问题，夜晚时促使人体会分泌出褪黑素及生长激素，高亮光或闪耀的灯光刺激，还可能导致失眠，损害我们的健康。

另一些环境污染因素是多数人的知识盲点。如一些纺织品、甚至家具中可能含有甲醛、TVOC等对人体有危害的物质。长期在化学气体低浓度污染环境下，可能带来更严重的身体疾病。

鉴于此，对室内光环境、声环境、空气质量指标的长期实时监测，提供简单可视化的环境，将是调节和改善睡眠环境的有效前提。

我们可以主动改善一些睡眠环境因素，例如减少夜间手机使用，避免关灯看高亮度屏幕引起兴奋。另一方面，对我们无法直接感知或不敏感的危害因素，可运用现代的传感监测技术进行“睡眠监测”，从而有效规避引起睡眠障碍的不可见因素。

给室内空气打分，我们是认真的！